Entspannung – Gesundheitsexperten – Ganzheitliche Medizin

Die Jacobson Methode

Alexander Mallok — Mon, 06 Jul 2020 14:00:21 +0000

„Hart und weich, Spannung und Entspannung, langsam und schnell, alles in Verbindung mit der richtigen Atmung.“ (Funakoshi Gichin) Vorstellung der Jacobson-Methode Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) des US-amerikanischen Arztes Edmund Jacobson (22.04.1888 – 07.01.1983) beruht auf physiologischen Erkenntnissen. Die Muskeln unseres Körpers weisen eine Grundspannung auf, die vom zentralen Nervensystem ständig kontrolliert wird. Durch bewusstes Anspannen […]

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Autogenes Training

Alexander Mallok — Mon, 25 May 2020 15:00:49 +0000

„My body is healthy, my mind is focused, my soul is calm.“ Was Autogenes Training so wertvoll macht Mit diesem Text möchte ich dir das Autogene Training (A.T.) näher bringen. Autogenes Training wird oft als Entspannungsverfahren gezählt, hat aber, insbesondere durch die Möglichkeit des posthypnotischen Befehls, auch psychotherapeutischen Charakter. Für mich ist es ein Verfahren, […]

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Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten

Alexander Mallok — Wed, 22 Apr 2020 13:00:45 +0000

„Wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, haben wir irgendwann nichts mehr zu geben.“ Angst in Zeiten einer Pandemie Teil 1 Eins steht fest: Kontaktsperre oder neudeutsch social distancing, all die z.T. widersprüchlichen Nachrichten rund um die Corona-Krise, die eingeschränkte Bewegungsfreiheit, das alles macht etwas mit uns. Nicht mit allen dasselbe, aber wenn wir […]

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Entspannungsverfahren

Alexander Mallok — Fri, 17 Apr 2020 05:00:47 +0000

„It’s all about finding the calm in the storm.“ (Donna Karan) Dies sind turbulente Zeiten. Der Großteil unserer Gesellschaft macht sich abwechselnd Sorgen um die Gesundheit oder um die finanzielle Zukunft. Dabei können wir der Situation aus einem individuellen Blickwinkel auch positive Seiten abgewinnen. Wann hatten wir zuletzt soviel Zeit, unseren Einkauf zu planen? Und […]

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Vier Säulen der Gesundheit

Alexander Mallok — Fri, 26 Jul 2019 05:00:24 +0000

„Today more than 95% of all chronic disease is caused by food choice, toxic food ingredients, nutritional deficiencies and lack of physical exercise.“ (Mike Adams) Das Konzept der vier Säulen Gesundheit ist komplex. Ein Modell zu erläutern, dass die Gesundheit adäquat abbildet, ist nicht leicht. In meiner Gesundheitsphilosophie gibt es grundlegend vier Faktoren, die einen […]

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Ankern im NLP

Alexander Mallok — Fri, 17 May 2019 05:00:17 +0000

„Life’s roughest storms prove the strength of our anchors.“ (unknown) Vom Naturvolk zur modernen Zivilisation Wir leben in einer sehr schnelllebigen Zeit. Als Folge des Fliegens ist die Welt sehr klein geworden, durch Smartphones sind wir immer erreichbar. Technische Errungenschaften, die heute fast unbezahlbar sind, stehen in fünf Jahren für Jedermann auf dem Massenmarkt zur […]

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Was ist Gesundheit dir wert?

MarreLini — Fri, 01 Feb 2019 02:39:25 +0000

Die Gesundheit ist wahrer Reichtum und nicht Gold- und Silberstücke. (Mahatma Gandhi) Wofür geben wir Geld aus? Wenn unser Auto kaputt ist und neue Bremsen braucht, überlegen wir dann, ob wir die Reparatur machen lassen?! Nein, wir ärgern uns kurz, dass das Auto schon wieder Geld kostet und bringen es dann in die Werkstatt! Zähneknirschend […]

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Beeile dich langsam

Michaela Wendt — Fri, 11 Jan 2019 02:41:47 +0000

Maybe the most important teaching is to lighten up and relax. (Pema Chodron) Das neue Jahr ist angebrochen, und ich wünsche auf diesem Weg noch einmal allen Leserinnen und Lesern ein wundervolles neues Jahr! Winter: Die weiblichste Zeit des Jahres Ein Neustart bedeutet für viele von uns, dass es jetzt so richtig losgehen muss. Hoch motiviert […]

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Depressionen ganzheitlich betrachtet

MarreLini — Fri, 07 Dec 2018 02:44:11 +0000

Stars can’t shine without darkness. (D.H. Sidebottom) Depressionen – eine Annäherung Depression kann eine schwere Erkrankung sein, die Antrieb, Stimmung, Schlaf, die Fähigkeit, Freude zu empfinden sowie andere Aspekte des Lebens und Erlebens umfasst. Auslöser können berufliche Veränderungen, die Mitteilung über eine schwere Erkrankung, Verlust des Partners oder eines Familienmitglieds sein. Auch sehr starke Persönlichkeiten […]

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Tanzende Blätter: Der Einfluss von Yoga auf unsere Geisteshaltung

Michaela Wendt — Fri, 16 Nov 2018 08:02:01 +0000

„Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft, sondern aus unbeugsamem Willen.“ (Mahatma Gandhi) Umherwirbelnde Blätter als Sinnbild unseres inneren Chaos Mittlerweile ist es November, und ich bin dieses Jahr sehr fasziniert, wie bunt und leuchtend die Bäume immer noch aussehen. Umherwirbelnde Blätter erinnern mich täglich an durch die Luft fliegendes Konfetti. Und gerade in den letzten […]

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