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You cannot travel back in time to fix your mistake

You cannot travel back in time
to fix your mistakes
but you can learn from them and forgive yourself for not knowing better.
Wir machen alle Fehler, kleine und große, jeden Tag. Manche wiegen schwerer, manche weniger schwer. Bestenfalls lernen wir aus all unseren Fehlern und wachsen daran.
Wenn alles rund läuft und nichts schief geht, dann sehen wir es logischerweise nicht als erforderlich an, etwas zu verändern. Erst in Momenten, in denen wir beispielsweise eine falsche Entscheidung treffen, den falschen Menschen vertrauen und/oder anderweitig auf Abwegen unterwegs sind, erkennen wir die Notwendigkeit umzudenken und neue Wege zu beschreiten.
Wir brauchen also trotz aller schmerzhaften Erkenntnis und aller Tiefen, durch die uns unsere Fehler führen, genau diese Erfahrungen, um am Ende bei uns selbst anzukommen und unsere Wahrheit zu leben!
Daher sollten wir nicht so hart mit uns ins Gericht gehen und uns für unsere Fehler verurteilen. Sie sind unsere größten Lehrmeister und wichtiger Teil unserer Persönlichkeitsentwicklung!
Wir sollten aber in jedem Fall darauf achten, dass wir unsererseits durch unser Verhalten, die Fehlentscheidungen inkludiert, anderen Menschen nicht bewusst bzw. absichtlich schaden und/oder ihnen Schmerzen zufügen. Denn wir können zwar uns selbst verzeihen, nicht aber erwarten, dass es auch unser Gegenüber tut. Vor allem aber wird dieser Schmerz in irgendeiner Form zu uns zurückkommen.
In diesem Sinne: So wie Fehler menschlich sind, so sollten wir nicht vergessen, uns selber menschlich zu verhalten!!! #gesundheit #gesundheitsexperten #osteopathie #osteopathiehamburg #osteopathieliebe #osteo #chiro #chiropraktik #chiropraktikhamburg #ganzheitlich #körpergeistundseele #ganzheitlichegesundheit #healthcare #healthjunkies #fehler #team #teamgoals #teamliebe #interdisziplinär #lernen #liebe #yoga #meditation #labor #coaching #menschlichkeit #persönlichkeitsentwicklung #training #wachstum

Unser Leben kann nicht immer voller Freude, aber i

Unser Leben kann nicht immer voller Freude, aber immer voller Liebe sein.
Thomas von Aquin
Kleine liebevolle Gesten machen sowohl den Gebenden als auch den Nehmenden glücklich. Sie kosten uns nicht viel (weder Zeit noch Geld), aber sie haben eine unglaubliche Wirkung. Wenn ich Rückenschmerzen habe nach einem langen Tag, dann freue ich mich beispielsweise, wenn mein Mann mir eine Wärmflasche macht. Umgekehrt kann ich ihm eine große Freude machen, wenn ich ihm sonntags Frühstück ans Bett bringe.
Der Alltag fordert uns alle. Nicht selten wuseln wir so vor uns hin und fühlen uns eher gestört, wenn da jemand ist, der uns dabei stört. Es kann passieren, dass wir gar nicht wahrnehmen, dass hinter dem Verhalten unseres Gegenübers eigentlich eine liebevolle Absicht steckt. Wenn uns ein Kollege oder eine Kollegin z.B. einen Kaffee anbietet, dann denken wir vielleicht „Siehst du nicht, dass ich keine Zeit für einen Kaffee habe!?“. Stattdessen könnten wir aber auch kurz innehalten und uns freuen sowie die Freude darüber zum Ausdruck bringen, dass es total schön ist zu wissen, dass da jemand ist, der sieht, dass ich am Rotieren bin und mir eine kleine Pause bescheren möchte.
Manche Menschen sind lieb bzw. verhalten sich liebevoll und vermeintlich kümmernd, weil sie im Gegenzug etwas erwarten. Meistens spüren wir, ob eine liebevolle Geste aus dem Herzen kommt oder aber einen Hintergedanken hat. Wer absichtsvoll-manipulativ Liebe schenkt, der wird selber keine bedingungslose Liebe erfahren. Wer jedoch aus ganzem Herzen gibt und seine Mitmenschen liebevoll bedenkt, der wird auch von Anderen bedacht werden.
Was kannst du heute Liebevolles für einen anderen Menschen tun?! #gesundheit #gesundheitsexperten #osteopathie #osteopathiehamburg #osteopathieliebe #osteo #chiro #chiropraktik #chiropraktikhamburg #ganzheitlich #körpergeistundseele #ganzheitlichegesundheit #healthcare #healthjunkies #selbsterfahrung #team #teamgoals #teamliebe #interdisziplinär #interdisziplinarität #liebe #yoga #meditation #labor #coaching #mindset #training #miteinander

Das Wohl unserer Kinder sollte uns allen am Herzen

Das Wohl unserer Kinder sollte uns allen am Herzen liegen. In unserer Praxis haben wir nicht nur das Glück, osteopathisch mit Kindern arbeiten zu dürfen, sondern auch im Rahmen von Coachings. @stefanpolten teilt in diesem Blogartikel sein (Erfahrungs-)Wissen rund um das Thema Kinder-Coaching:
https://www.gesundheits-experten.com/kindercoaching/
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Unsere liebe Andrea vom Empfang hat diesen Spruch

Unsere liebe Andrea vom Empfang hat diesen Spruch für die Lightbox ausgesucht! Wir sagen Bravo, denn in diesen wenigen Worten steckt so viel Weisheit! Egal ob Momente bzw. Erfahrungen des Glücks, der Freude, der Trauer oder der Enttäuschung, alle prägen uns. All diese Momente und ihr Umgang damit machen uns als Mensch zu dem, der wir sind.
Das Leben ist nicht schwarz-weiß. Gerade gestern lief im Radio das Lied „Alles okay“ von Johannes Oerding. Die folgenden Zeilen sind uns danach nicht mehr aus dem Kopf gegangen: „Unsere Narben sind 'n Leben lang zu sehen
Doch irgendwann tut's nicht mehr weh
Dann ist es wieder okay, wieder okay, schon wieder okay
Die Gewitter folgen uns niemals für ewig
Und immer regnen kann es eh nicht
Dann ist es wieder okay, wieder okay, schon wieder okay
Alles okay“
Dunkelheit, Zweifel, Mutlosigkeit - das alles gehört zum Leben dazu. Aber: Die Gewitter folgen uns niemals für ewig. Denn am Horizont ist schon wieder die Sonne zu erkennen, und Momente bzw. Erfahrungen der Dankbarkeit, der Hoffnung und des Mutes gehören ebenfalls dazu, formen unsere Persönlichkeit und zeichnen verantwortlich für die wunderschönen Grautöne des Lebens.
Johannes Oerding singt „Wir haben das Leben verlernt“ - wir glauben, wir haben nur vergessen, die Grautöne zu sehen. Wir sind oftmals gefangen in Extremen und übersehen dabei die vielen Spuren, die nicht mit einem lauten Knall daherkommen, aber genauso Spuren hinterlassen: Es ist nicht die rosarote Liebe, die trägt, aber es sind die vielen kleinen liebevollen Gesten und Handlungen, die ein Fundament schaffen!
In diesem Sinne: Lasst uns die Grautöne des Lebens feiern, uns immer wieder auf Spurensuche machen und im schlimmsten Gewitter nach den ersten hellen Stellen am Himmel Ausschau halten.
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https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/40263-

https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/40263-ganz-entspannt-fuer-manche-eher-nicht.html
In diesem Artikel habe ich vor kurzem das erste Mal über ein Phänomen gelesen, dass ich persönlich lange sehr gut kannte: die sogenannte entspannungsinduzierte Angst. Ich weiß noch genau, dass ich mit 18 Jahren bei meinem ersten Klinikaufenthalt wegen einer Essstörung Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen verordnet bekam.
Ich erinnere mich noch wie heute, dass ich es in der ersten Session kaum aushalten konnte. Alle Teilnehmer/- innen lagen gemütlich eingerichtet auf dem Boden, und es herrschte eine Ruhe, die für die meisten sicher angenehm, für mich aber mehr als beängstigend war. Ich konnte den Anleitungen der Leiterin kaum folgen und musste später auch rausgehen, weil es mich einerseits ganz kribbelig gemacht hat, mich auf meinen Körper zu konzentrieren, also auf die An- und Entspannung der verschiedenen Muskelpartien, und weil bei mir andererseits soweit das Grübeln losging. Während ich um mich herum das regelmäßige Atmen gehört und entspannte Gesichter gesehen habe, fing bei mir das Kopfkino so richtig an.
Heute, über 20 Jahre später, kann ich dieses Erlebnis nach dem Lesen des Artikels das erste Mal einordnen. Immer mal wieder erwische ich mich auch dabei, dass in Phasen der Entspannung meine Anspannung wächst, aber das regelmäßige Üben von Meditation hilft mir sehr.
Marret Vögler-Mallok
Kennst du das auch, dass du dich nicht entspannen kannst?! Was hilft dir in diesen Situationen?! #gesundheit #gesundheitsexperten #osteopathie #osteopathiehamburg #osteopathieliebe #osteo #chiro #chiropraktik #chiropraktikhamburg #ganzheitlich #körpergeistundseele #ganzheitlichegesundheit #healthcare #healthjunkies #selbsterfahrung #team #teamgoals #teamliebe #interdisziplinär #entspannung #relax #angst #heilpraktikerkönnenmehr #yoga #meditation #labor #coaching #progressivemuskelentspannung

Heute möchten wir wieder ein leckeres veganes Rez

Heute möchten wir wieder ein leckeres veganes Rezept mit euch teilen:
Ofengemüse mit „Gorgonzola-Soße“. Für das Ofengemüse haben wir genommen:
1/2 Hokkaido-Kürbis
1/2 Knollensellerie
1 große Süsskartoffel
300g Drillinge
Das Gemüse haben wir gewaschen, geputzt und geschält und dann in mundgerechte Stücke geschnitten. In einer Auflaufform haben wir das Gemüse mit Olivenöl beträufelt und mit grobem Meersalz, Paprika-Pulver, Chiliflocken und Pfeffer gewürzt und dann bei 200 Grad Ober- und Unterhitze im Ofen gegart, bis das Gemüse bissfest war.
Für die „Gorgonzola-Soße“ haben wir eine gehackte Zwiebel in 1 EL pflanzlichem Öl angeschmort, mit 2 EL Weißwein abgelöscht und mit ein wenig Wasser, Pflanzenmilch und Brühe aufgekocht. Dann haben wir den veganen „Gorgonzola“ in die Soße eingerührt und mit 2 EL Hefeflocken angedickt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu dem Ofengemüse servieren.
Guten Appetit!
P.S. Wenn du den veganen „Gorgonzola“ selber machen möchtest, dann schau gerne einmal hier vorbei:
http://kaffeeundcupcakes.de/selbstgemachter-veganer-gorgonzola/
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Schlägt dir die dunkle Jahreszeit auch aufs Gemü

Schlägt dir die dunkle Jahreszeit auch aufs Gemüt?! Hast du das Gefühl, gar nicht richtig wach zu werden?! Bist du immer müde oder ein wenig antriebslos?! Kurz gesagt: Leidest du unter Untersommerung?! 😉
Dann bist du nicht allein! Nun haben wir aber gerade Winter, und das ist auch gut so. Um dir dennoch die Sonne ins Herz zu holen, hier fünf Tipps, die uns guttun (und vielleicht geht es dir ja ähnlich): 1. mit lieben Menschen treffen (statt Biergarten oder Park einfach gemütlich Café oder Sofa) und heiße Schokolade trinken
2. lachen (wir tun das in der Praxis sehr viel, und es ist definitiv der beste natürliche Stimmungsaufheller)
3. ab und an ein Stück dunkle Schokolade (das ganze Jahr Schokoladeneis ist ja auch langweilig)
4. Yoga (bei Kerzenschein und in hyggeliger Atmosphäre genauso schön wie am Strand oder auf dem Balkon)
5. gesunde, abwechslungsreiche Küche, die uns mit allem versorgt und schmeckt (Zeit für Salat ist im Sommer genug, jetzt dürfen wir uns leckere Eintöpfe und Curries schmecken lassen)
Frei nach Albert Camus:
In the depth of winter I finally learned that there was in me an invincible summer.
Lasst es euch gutgehen! #gesundheit #gesundheitsexperten #osteopathie #osteopathiehamburg #osteopathieliebe #osteo #chiro #chiropraktik #chiropraktikhamburg #ganzheitlich #körpergeistundseele #ganzheitlichegesundheit #healthcare #healthjunkies #selbsterfahrung #team #teamgoals #teamliebe #interdisziplinär #interdisziplinarität #heilpraktikerkönnenmehr #yoga #meditation #labor #coaching #sport #sonneimherzen #untersommerung

Wir möchten heute noch ein Rezept teilen. Und zwa

Wir möchten heute noch ein Rezept teilen. Und zwar für einen leckeren gesunden Obstsalat. Dafür haben wir
2 Orangen
2 Clementinen
2 Äpfel
2 Birnen
und eine Mango gewaschen, ggf. geschält und in Stücke geschnitten und mit etwas Zitronensaft beträufelt. Darauf haben wir den Soja Mango-Joghurt von Alnatura verteilt und das Ganze mit gehackten Walnüssen, Feigenstückchen und etwas Dattelsirup getoppt.
Lecker schmecker - davon können wir gar nicht genug kriegen!
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Heute fand in der Praxis wieder Faszientraining st

Heute fand in der Praxis wieder Faszientraining statt. In der Heil- und Chiropraxis bieten wir dieses in Kleingruppe an. Der Vorteil daran ist, dass die Teilnehmer/- innen quasi die Vorteile eines individuell betreuten Personal-Trainings zusammen mit Gleichgesinnten entdecken können. Kleingruppentraining bedeutet in der Heil- und Chiropraxis, dass bis zu sechs Personen (maximal 8 ) miteinander trainieren.
Die Trainerin kann somit jedem einzelnen Teilnehmer ihre Aufmerksamkeit widmen (Aspekt des Personal-Trainings gegenüber dem Training in größeren Gruppen z.B. in einem Fitnessstudio). Ein weiterer großer Vorteil beim Trainieren in der Gruppe ist der feste Rahmen, den einige Menschen brauchen, um sich selbst bei der Stange zu halten. Wem es schwer fällt, sich seine Trainingszeiten selbst zu organisieren, der tut daher gut daran, sich für ein Gruppentraining anzumelden.
Wenn du mehr dazu wissen möchtest, wie das Faszientraining abläuft, wann es stattfindet und was es kostet, dann melde dich gerne bei uns!
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Balance is not something you find, it's something

Balance is not something you find,
it's something you create.
Jana Kingsford
Wenn wir mehr in Balance kommen wollen, dann ist es an uns zu hinterfragen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit bislang gerichtet haben und zukünftig ausrichten möchten. Es wird sich nichts ändern, wenn wir uns nicht damit beschäftigen, welche Überzeugungen uns bislang geleitet haben. Wenn wir es nicht schaffen, diese Überzeugungen zugunsten neuer Glaubenssätze los zu lassen.
Sehnen wir uns nach Ruhe, dann hilft es nichts, wenn wir innerlich auf Geschäftigkeit ausgerichtet sind. Wir dürfen uns dann vielmehr auf ein langsameres Tempo ausrichten. Wünschen wir uns mehr Tiefgründigkeit in unserem Leben und unseren Beziehungen, dann sollten wir weniger Zeit in oberflächliche Beziehungen und Social Media investieren, sondern stattdessen mehr Zeit mit echten Herzensmenschen verbringen. Haben wir den Eindruck, dass Besitztümer zu viel unserer Aufmerksamkeit ziehen und den Konsumdruck nur immer noch mehr erhöhen, dann ist es an uns herauszufinden, was sich hinter dem Bedürfnis nach Materiellem verbirgt. Haben wir das dahinter liegende Muster verstanden, dann können wir es auflösen und zu mehr innerer Ruhe finden.
Was brauchst du, um deine eigene Balance zu finden?
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Teil 2 Bei seiner dritten osteopathischen Behandl

Teil 2
Bei seiner dritten osteopathischen Behandlung sind seit unserer ersten Begegnung drei Monate vergangen. Seitdem hat Sam seine Ernährung umgestellt und isst jetzt größtenteils vollwertig pflanzlich. Er hat die ganzen drei Monate fünf Tage die Woche in Intervallen gefastet. Außerdem hat er sich in einen Yogakurs begeben und meditiert auf täglicher Basis, um seinen Stress zu nivellieren. Mittlerweile geht er zusätzlich zum Yoga zweimal die Woche joggen. In nur drei Monaten hat er fünf Kilo an Gewicht verloren, und sein zuvor desaströser Stoffwechsel hat sich dem Blutbild nach weitestgehend normalisiert. Er verspürt viel mehr Energie und Lust auf Sport und andere Aktivitäten. Auf der Arbeit hat er dank eines Life-Coachings bei meinem Kollegen Stefan Polten Maßnahmen installiert, um sich Energieräuber vom Leib zu halten. Die Rückenschmerzen sind kaum noch existent, und er fühlt sich insgesamt deutlich fitter und energetischer.
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Teil 1 Nothing is impossible. The word itself says

Teil 1
Nothing is impossible.
The word itself says I'm possible.
Audrey Hepburn
Impossible oder I'm possible?
Täglich werden wir in unserer Praxis Zeuge, wie Menschen den Shift schaffen von unmöglich zu alles ist möglich bzw. ich bin in jeder Form möglich. Oftmals braucht es nur einen kleinen Anstoß von außen, um eine Kette von Veränderungen auszulösen, die die Menschen gesundheitlich auf allen drei Ebenen "Körper-Geist-Seele" neu aufstellt. Alexander Mallok hat zur Erläuterung einmal einen fiktiven Patienten mit Rückenschmerzen kreiert, um dies zu veranschaulichen.
Sam zeigt in seiner ersten osteopathischen Behandlung folgendes körperliches Muster, als ich ihn "in die Hände nehme“: Seine Kopfgelenke und der Übergang von Brust- zu Lendenwirbelsäule sind in der Beweglichkeit eingeschränkt. Der Atemrhythmus ist geprägt von gleichlanger Ein- wie Ausatmung, dabei sollte die Ausatmung doppelt so lang sein. Der Hauptatemmuskel, das Zwerchfell, ist hart wie Stein. Der Bauch ist gebläht, der Dickdarm schmerzt bei der Untersuchung. Es bestehen venöse und lymphatische Stauungen, besonders in der Knöchelregion. Sein craniosakraler Rhythmus ist so schnell, dass ich ihn kaum wahrnehme. Anhand der Anamnese und der Befunde weiß ich, dass Osteopathie alleine Sams Gesundheit nicht wiederherstellen wird. Aber sie kann dazu beitragen. Ich löse also die Blockaden der Kopfgelenke und unteren Brustwirbelsäule, arbeite mit dem craniosakralen System, um das vegetative Gleichgewicht wiederherzustellen. Ich deute Sam auf seine entgleiste Atmung hin und zeige ihm einen vernünftigen Atemrhythmus. Dann entlasse ich ihn aus meiner ersten Behandlung mit einem Termin bei meiner Kollegin Inken Sözbir, um seinen Stoffwechsel untersuchen zu lassen. Außerdem rege ich einen Yogakurs an.
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