Blog Kategorien Archive - Gesundheitsexperten - Ganzheitliche Medizin | Gesundheitsexperten – Ganzheitliche Medizin

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Grenzen setzen ist Ausdruck deiner Liebe zu dir selbst.
Grenzen achten ist Ausdruck deiner Liebe zu anderen.
Elke Bischofs

Ich liebe die Szene aus Dirty Dancing, in der Johnny zu Baby sagt: „Das ist mein Tanzbereich, und das ist dein Tanzbereich.“
Es gibt genügend Situationen, in denen ich nicht schlecht Lust hätte, diesen Spruch anzubringen, weil er so schön beschreibt, dass es einen Raum gibt, den andere nicht betreten dürfen. Dass es Grenzen gibt, die gewahrt werden müssen. Jeder Mensch hat Grenzen, wenn es darum geht, wie nah andere ihm kommen dürfen, körperlich genauso wie durch verbale Äußerungen.

Manchmal nehmen wir sie nicht wahr, unsere Grenzen, oder aber wir lassen andere ständig darüber latschen, auch wenn wir spüren, dass es uns irgendwie nicht gut geht damit. Aber es ist nicht so leicht, den eigenen Tanzbereich nach außen zu schützen. Aus Angst, ansonsten nicht mehr gemocht zu werden oder als zu empfindlich zu gelten, hören wir uns beispielsweise Dinge an, die weit unter unsere Gürtellinie gehen. Oder aber wir lassen Umarmungen zu, die sich für uns nicht richtig anfühlen.
Es hat lange gedauert, bis ich meine eigenen Grenzen spüren und dann auch verteidigen konnte. Heute geht so schnell keiner mehr drüber, und auch wenn mein Gegenüber irritiert oder vielleicht sogar gekränkt ist: Wenn ich merke, da dringt jemand in meinen Tanzbereich ein, dann weise ich ihn freundlich, aber bestimmt darauf hin, dass er dort nichts zu suchen hat.
Gleiches gilt selbstverständlich auch im umgekehrten Falle, also wenn ich spüre oder mir vermittelt wird, dass mein Gegenüber versucht, seinen Tanzbereich zu schützen. Sich in solchen Situationen zurückzuziehen und die Grenze des Anderen zu wahren ist ebenso ein Akt der Liebe und des Respekts wie der Schutz der eigenen Grenzen. So wie ich nicht möchte, dass jemand meinen Tanzbereich betritt, so hüte ich mich auch davor seinen zu betreten.
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I fall in love every day. Not with people but with situations.
Amy Winehouse

Im Wochenrückblick würde ich sagen, dass die folgenden Situationen die schönsten waren:

1. die Begegnung mit einer Patientin, die es sich nicht nehmen lässt, trotz ihres hohen Alters zu uns in die Praxis zu kommen und immer ein Geschenk in der Hand hat - dabei ist sie selbst das Geschenk

2. die vielen kleinen Momente der Verbindung zwischen Menschen - es gibt nichts Schöneres als die Erfahrung von Verbundenheit anstatt von Getrenntsein
3. der kurze Ausflug von Alex und mir in den Zustand von „mal für uns sein“ - spannend, wie viele Ideen und Gefühle hochkommen, wenn es um uns herum ruhig wird.

Worin verliebst du dich?! Und wird dir bei so einem Wochenrückblick auch warm ums Herz, wenn du erkennst, dass auch eine Woche, die sich insgesamt eher schwierig angefühlt hat, sehr viel Schönes, Positives und Verbindendes mit sich gebracht hat?! Happy Sunday!

Marret Vögler-Mallok

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Ich glaube, dass die einzig wahre Religion darin besteht, ein gutes Herz zu haben.
Dalai Lama
Die schönsten Momente in der Praxis sind die folgenden drei:

1. mit Patienten/- innen arbeiten, die mit ihrem guten Herzen mein Herz berühren
2. Zeuge werden, wie meine Mitarbeiter ihr gutes Herz in ihre Arbeit bei uns legen
3. mit Mitarbeitern in der Küche zusammensitzen und das Gefühl haben, man möchte nirgendwo anders sein, einfach weil es Menschen sind, die Familie geworden sind.

Danke für die vielen Momente dieser Art, die mich immer wieder daran erinnern, dass das Leben gar nicht so schwer ist, wenn wir uns an diese einfache Wahrheit erinnern: Man sieht nur mit dem Herzen gut.

Alexander Mallok

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Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, was eine gute osteopathische Behandlung ausmacht. Für uns steht fest: Diagnostik ist das A und O. Einfach drauf los zu behandeln mag in Einzelfällen erfolgreich sein, aber um einen langfristigen Mehrwert für die Patienten/- innen zu schaffen braucht es eine sorgfältige Anamnese und Untersuchung. Weil uns dieses Thema so wichtig ist haben wir einen Blogartikel dazu geschrieben. Lest selbst:
https://www.gesundheits-experten.com/diagnostik-ist-das-a-und-o/

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Das Leben schrumpft oder dehnt sich aus
proportional zum eigenen Mut.

Anais Nin

Hast du manchmal Angst?!
Traust dir bestimmte Dinge nicht zu und lässt sie daher lieber, um nicht zu scheitern?!
Kennst du das Gefühl, dass dein eigentliches Leben draußen wartet, aber du dich nicht raus traust?! Wir haben ganz schön oft ganz schön viel Angst. Jeden Abend fragen wir uns, ob wir wirklich unser Bestes gegeben haben, oder ob wir hinter unseren eigenen Erwartungen zurück geblieben sind. An besonders schönen und erfolgreichen Tagen fürchten wir, es könne uns vielleicht nur noch dieses eine Mal vergönnt sein. An schlechten Tagen steht die Angst im Raum, nicht gut genug zu sein und Glück und Erfolg trotz harter Arbeit nicht verdient zu haben.
Klingt anstrengend?! Ist es manchmal auch. Aber vielmehr als anstrengend ist es unserer Ansicht nach der einzige Weg zu langfristiger Entwicklung und persönlichem Wachstum. Wo Menschen sich trotz Unbehagen einer angstbehafteten Situation stellen, da dehnt sich das Leben aus. Wo wir an uns selbst zweifeln, da geben wir besonders viel Gas. Wenn wir etwas wirklich wollen, dann sehen wir der Angst ins Auge und gehen weiter.
Es ist etwas dran: Wenn wir zulassen, dass die Angst uns gefangen hält, dann leben wir niemals unser volles Potential. Wenn wir uns der Angst aber mutig stellen, dann werden wir nicht nur immer stärker und gewinnen nach und nach immer mehr Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten, sondern wir schaffen uns auch eine Wirklichkeit, in der alles möglich ist. Statt uns zu begrenzen dehnen wir uns in alle Richtungen aus und kreieren ein Leben, das unendliche Optionen für uns bereit hält.

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Das Kochen ist schon der Gesundheit wegen nicht als Nebensache zu betrachten.
Henriette Davidis
Wir lieben essen, aber wir lieben auch kochen. Gerne nach Rezept, aber genauso aus dem Bauch heraus. Dabei kommt dann z.B. so ein leckerer Rosenkohleintopf mit Buchweizen raus.

Zutaten für 4 Portionen:
1 kg Rosenkohl
250 g Buchweizen
Salz
1 EL Kokosöl
2 kleine Zwiebeln
1 EL Mandelmus
Gemüsebrühe (1 TL auf 250 ml Wasser)
Sojasauce
Pfeffer
Chiliflocken
2 EL Hefeflocken
Mandel-Nuss-Tofu
Kernmischung
Granatapfelkerne
Petersilie

Zubereitung:
Die äußeren welken Blätter des Rosenkohls entfernen, Rosenkohl waschen, die Strünke gerade schneiden und kreuzweise einschneiden, dann 15-20 Minuten in Salzwasser kochen lassen. Parallel den Buchweizen nach Packungsanleitung kochen.

Zwiebeln schneiden und in Kokosöl anbraten. Klein geschnittenen Tofu hinzugeben und scharf anbraten. Vorgegarten Rosenkohl hinzufügen und ebenfalls anbraten. Genauso mit dem Buchweizen verfahren.
Mit Gemüsebrühe aufgießen und anschließend mit Mandelmus und Hefeflocken andicken. Mit Pfeffer, Sojasauce, Chiliflocken würzen. In einen tiefen Teller geben und mit Petersilie, angerösteten Kernen und Granatapfelkernen servieren.

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Wer nicht mit der Zeit geht,
geht mit der Zeit.
Carl Josef Neckermann
Wer uns schon länger kennt, der weiß, dass es uns schon immer ein Anliegen ist, unsere Dienstleistungen den Bedürfnissen der wichtigsten Menschen überhaupt anzupassen: unserer Patienten/- innen.
So kam es 2014 zum Umzug in neue Praxismöglichkeiten, in den letzten bald sechs Jahren zum Aufbau eines stetig wachsenden interdisziplinären Teams und immer mal wieder auch zu einer inhaltlichen Neuausrichtung unserer Behandlungsangebote.
Da wir in den letzten Jahren immer mehr beobachtet haben, dass vielen Menschen Osteopathie verwehrt bleibt, weil ihre Arbeitszeiten einen Besuch beim Osteopathen nur schwer bis gar nicht möglich machen, haben wir bereits vor einigen Monaten unsere Öffnungszeiten dahingehend angepasst. Wir haben aktuell an drei Tagen die Woche bis 22 Uhr geöffnet. Nach Heilpraktiker und Osteopath Magnus Wegener zieht jetzt auch El Cheffe nach und hat seine Arbeitszeiten den Bedürfnissen seiner Patienten/- innen angepasst.
Danke, dass ihr uns immer so fleißig Feedback gebt, damit wir immer noch besser und am Puls der Zeit bleiben können. You rock!

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Der beste Weg herauszufinden, ob man jemandem vertrauen kann, ist ihm zu vertrauen. (Ernest Hemingway)

Vertrauen - ein großes Wort. Vertrauen ist ein großes Geschenk. Etwas, das wir jemandem entgegen bringen, ohne zu wissen, ob er es enttäuschen wird oder nicht.
Vorschusslorbeeren, die er von uns erhält, in der Hoffnung, dass er das Vertrauen auch „verdient“. Wir haben vor kurzem darüber geschrieben, dass wir andere nicht dafür verurteilen sollten, wenn sie uns enttäuschen. Sondern dass wir stattdessen uns dafür verurteilen sollten, zu viel von ihnen erwartet zu haben. Unsere Erwartungshaltung zu überprüfen eröffnet uns Handlungsspielraum, denn wir können andere nicht ändern, aber wir können immer wieder etwas an uns und unseren Einstellungen ändern.
Vertrauen zu können ist wichtig. Wer diese Fähigkeit verliert, der begegnet anderen mit Misstrauen und/oder wird zunehmend verbittert. Beides mindert die Lebensqualität und gefährdet unsere Gesundheit. Vertrauen zu können ist eine wichtige Basis für Beziehungen, und soziale Kontakte sind eine wichtige Komponente für unsere psychische Gesundheit.
Wir haben uns deshalb entschieden, trotz mancher Enttäuschung, anderen Menschen immer wieder einen Vertrauensvorschuss zu geben. Um ihretwillen, aber auch um unseretwillen. Daraus erwächst die Chance, Menschen nahe kommen zu können und vor allem positiv überrascht zu werden.
Kommt es trotzdem zu Enttäuschungen, so fragen wir uns zuerst, was wir übersehen haben, warum wir vielleicht an falscher Stelle Vertrauen entgegen gebracht haben. An zweiter Stelle sprechen wir den Vertrauensverlust an. Verhält sich unser Gegenüber trotzdem weiterhin so, dann distanzieren wir uns von ihm in der Annahme, dass er oder sie wohl nicht anders kann. Jeder Mensch hat Gründe für sein Verhalten, aber wir alle haben auch die Möglichkeit, Beziehungen zu beenden, wenn sie uns nicht gut tun oder gegen unsere Werte verstoßen.
Misstraust du noch oder vertraust du schon?! #gesundheit #gesundheitsexperten #hamburggesund #gesundinhamburg #osteopathiehamburg #osteopathie #mindset #vertrauen #psyche #körpergeistundseele #beziehungen #lernprozess #psychischegesundheit #erwartung

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Hier eine Eigenkreation von Andrea, die unbedingt nachgekocht werden sollte.

Zutaten:
4 Zwiebeln
750 Gramm Champignons
Sojasauce
Pfeffer
Prise Zucker oder alternativ Dattelsirup
Petersilie
Mandelmilch
Gewürzgurken in Würfeln
1-2 Teelöffel Senf
1 Teelöffel körnigen Senf
Speisestärke zum Binden

Zubereitung:

Zwiebeln und Champignons scharf anbraten, mit Sojasauce und etwas Wasser ablöschen. Pfeffer, Senf und eine Prise Zucker dazugeben ebenso wie etwas Gurkensud und die gewürfelten Gurken. Mit ca. 500 ml Mandelmilch aufgießen, aufkochen und andicken lassen (ggf. unter Einsatz von Speisestärke). Abschmecken und zu Nudeln servieren. Als Topping gerne Petersilie, geröstete Kürbiskerne und Granatapfelkerne verwenden.
Guten Appetit!

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Almost everything will work again if you unplug it for a few moments. Even you.

Heute schon 10 Minuten für dich gehabt?! Ohne Einwirkungen von außen?! In Stille?! Gerade am Morgen kann es sehr sinnvoll und hilfreich sein, nicht sofort von 0 auf 100 durchzustarten und sich gleich ins Getümmel des Tages zu schmeißen.
Sondern den Tag stattdessen mit ein paar Minuten Meditation zu beginnen. Ob du dazu mit geschlossenen Augen einfach in Stille sitzt oder mit einer Tasse Tee und geöffneten Augen ist völlig egal. Was zählt ist, dass du achtsam im Hier und Jetzt bist. Einfach bist. Ohne etwas erledigen zu müssen. Ohne den Tag schon im Vorfeld zu zerdenken. Ohne Nachrichten, die von außen auf dich einstürzen.
Das alles kommt früh genug. Garantiert. Sobald du dich dem Tag im Außen zuwendest springt dein Monkey Mind an, reiht sich ein Gedanke an den anderen, entwischst du den vielfältigen Lärmquellen des täglichen Lebens nicht mehr so schnell. Es sei denn...genau...es sein denn, du ziehst ab und zu den Stecker. Gönnst dir noch einmal 10 Minuten in Stille. In der Mittagspause beispielsweise.
Du wirst merken: Danach sind die Batterien wieder aufgeladen und ist der Geist wieder klar. Wenn du dir täglich mehrmals 10 Minuten für dich selbst nimmst und in die Stille gehst, dann wirst du ziemlich sicher sehr viel entspannter reagieren auf das, was auf dich einstürmt, und nichts und niemand kann dich so leicht aus der Fassung bringen.

Probier es einfach mal aus. Weil du es dir wert bist.

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Dieses Rezept hat uns heute so gut geschmeckt, das wir den Link dazu gerne teilen möchten. Wir werden oft gefragt, wo wir die vielen Inspirationen für das abwechslungsreiche vegane Essen in der Praxisküche her bekommen. Viele Menschen hängen immer noch der Vorstellung an, dass Veganer immer das Gleiche essen. Das können wir nicht bestätigen, im Gegenteil wurde bei uns noch nie so vielfältig und inspiriert gekocht wie jetzt. Einiges entsteht einfach so ohne Rezept. Aber oft suchen und finden wir auch fantastische Anregungen und Rezeptideen im Netz, so wie heute hier:

https://veganmom.de/veganes-moehrenrisotto-mit-erdnuss/

Dazu marinierter Räuchertofu und, Petersilie und Kürbiskerne - besser geht nicht!

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Viele Menschen haben das Gefühl, ihr Leben sei aus der Balance geraten: zu viel, zu wenig - genau richtig fühlt es sich selten an. Doch das können wir ändern. Voraussetzung ist allerdings, dass wir erkennen, es ist nur an uns selbst, ein Gleichgewicht herzustellen, wo Ungleichgewicht geherrscht hat. Niemand wird dies für uns tun, und es wird auch nicht einfach so passieren.
Lies in diesem neuen Blogartikel, warum Balance so wichtig ist, und wie wir es schaffen, Gestalter unseres eigenen Lebens zu werden und damit ein Gleichgewicht (wieder)herzustellen, das unserer Körper-Geist-Seele-Einheit zuträglich ist:
https://www.gesundheits-experten.com/balance-is-the-key-of-life/

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